Top 13 Lợi ích tuyệt vời nhờ việc uống Cafe

Chắc hẳn ly cà phê không còn quá xa lạ đối với chúng ta vào mỗi buổi sáng sớm trước khi đi làm, không còn quá xa lạ khi ta thấy cà phê ở bất kỳ nơi nao. Chúng ta có thể ngồi hàn huyên tâm sự hàng giờ liền bên ly cà phê thơm thoang thoảng. Nhưng có mấy ai để ý và hiểu hết những lợi ích tuyệt vời từ việc uống cà phê mang lại, thế thì bài viết chi tiết dưới đây sẽ bật mí đến bạn.

Những lợi ích từ việc uống cà phê dựa trên các nghiên cứu khoa học:

1. Giúp bạn tỉnh táo, tăng khả năng sáng tạo, giảm các triệu chứng trầm cảm

Những điều diệu kỳ mà cà phê mang lại giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng sự tỉnh táo, cải thiện về mặt tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn. Theo một nghiên cứu cho thấy cà phê được phát hiện là có khả năng phòng chống trầm cảm. Vì cà phê chứa axit chlorogenic, axit ferulic và axit caffeic giúp làm giảm tình trạng viêm tế bào thần kinh diễn ra ở phần não, là nguyên nhân gây ra trầm cảm.

2. Hỗ trợ đốt cháy chất béo, bổ trợ cho việc giảm cân

Theo cơ sở khoa học: Cà phê chứa axit chlorogenic. Những axit này làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate và đường, và tăng tốc độ trao đổi chất.

Cà phê cũng có thể giúp bạn giảm cân bằng cách cải thiện hiệu suất thể chất trong các bài tập thể dục. Nó cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ và đốt cháy các axit béo trong máu. Bên cạnh đó cũng khuyến khích các bạn có một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn để cải thiện sức khỏe cũng như vóc dáng của mình nhé.

3. Bổ sung nhiều chất dinh dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể

Theo một số liệu nghiên cứu, trung bình một tách Cà Phê có chứa: 

– Vitamin B2: 11% 

– Vitamin B5: 6% 

– Mangan và Kali: 3%

– Magie và vitamin B3: 2% 

Nhìn chung cà phê góp phần nho nhỏ bổ sung cho cơ thể các loại chất dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày được khuyến nghị.

4. Cà phê giúp kéo dài tuổi thọ

Một số nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê trên 50 tuổi giảm nguy cơ tử vong sớm so với những người không uống cà phê.

Lý giải điều này vì Cà Phê có những công dụng tốt đối với sức khỏe, tốt cho tinh thần, tốt cho gan, giảm nguy cơ mắc một số bệnh như trầm cảm, liên quan tới tim mạch,… từ đó nâng cao tuổi thọ. 

5. Làm chậm quá trình lão hóa

Cafe được chứng minh chứa nhiều chất chống oxy hóa, các nghiên cứu đã cho thấy rằng nhiều người thậm chí nhận được nhiều chất chống oxy hóa từ cafe hơn là trái cây và rau quả.

Xem thêm: Cách bảo quản cà phê đúng cách

6. Cải thiện hiệu suất thể chất

Caffeine kích thích hệ thần kinh ra lệnh cho các enzyme thủy phân chất béo trong cơ thể một cách mạnh mẽ. Caffeine cũng làm tăng nồng độ adrenaline trong máu, một loại hormone có tác dụng nâng cao hiệu suất hoạt động của các quá trình chuyển hóa cũng như các bộ phận trong cơ thể. Các chất béo được thủy phân sẽ tạo thành các acid béo tự do làm nhiên liệu cho cơ thể. Caffeine có thể cải thiện hiệu suất của cơ thể lên đến 12%.

7. Tăng cường trí nhớ

13 Lợi ích tuyệt vời nhờ việc uống Cafe
13 Lợi ích tuyệt vời nhờ việc uống Cafe

Phần lớn các nghiên cứu cho thấy rằng việc uống cà phê theo chế độ khoa học và hợp lý phù hợp với nhu cầu của từng cá nhân có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, tăng cường trí nhớ.  

8. Cà phê giúp phòng tránh ung thư

Theo những thông tin từ các chuyên gia đã nghiên cứu và phân tích rằng: Đối với nam giới việc uống cà phê thường xuyên ít nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt hơn so với người không uống cà phê. Đối với nữ giới việc uống cà phê thường xuyên sẽ giảm tới 25% khả năng mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú. Đồng thời giảm các nguy cơ các bệnh liên quan tới đại tràng, thực tràng, gan.

9. Làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường

Theo nhóm chuyên gia sức khỏe về dinh dưỡng rằng: “Có mối liên hệ giữa việc uống cà phê và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm tới 50% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với những người hiếm khi uống hoặc thậm chí không uống cà phê”. 

10. Uống cà phê tốt cho gan

Theo nghiên cứu cho rằng người uống cà phê có tỉ lệ mắc bệnh xơ gan thấp hơn những người không uống cà phê. Ngoài ra các nghiên cứu chuyên sâu đã chỉ ra mối quan hệ nghịch đảo giữa việc tiêu thụ cà phê và nồng độ trong máu của tất cả các men gan. Khi mức độ men gan tăng lên phản ánh tổn thương của gan. Mối quan hệ nghịch đảo khi uống cà phê sẽ làm nồng độ enzyme trong men gan giảm theo tỉ lệ tương ứng.

11. Uống cà phê giúp chống lại bệnh Gout

Với đặc tính vốn có trong cà phê là tính chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh gút bằng cách giảm mức độ insulin có trong cơ thể. Đồng nghĩa với việc làm giảm nồng độ axit uric (nguyên nhân gây ra bệnh Gout).

12. Cà phê giúp phòng tránh bệnh Alzheimer

Từ xưa ông cha ta có câu “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, bệnh Alzheimer là một loại bệnh khá khó chữa và không có phương pháp điều trị triệt để. Là nguyên nhân dẫn đến chứng mất trí nhớ nguy cơ cao ở người cao tuổi. Thế nên cũng có những cách phòng ngừa bệnh trước khi nó xảy ra bằng cách ăn uống hợp lý, thể dục thể thao điều độ. Bên cạnh đó theo nghiên cứu, việc uống cà phê sẽ giảm được phần nào, nguy cơ mắc alzheimer thấp hơn tới 65% so với những người bình thường.

13. Cà phê giúp phòng tránh bệnh Parkinson

Bệnh Parkinson là bệnh lý thoái hóa thần kinh phổ biến thứ 2 chỉ xếp sau Alzheimer. Và bệnh này cũng khó trong việc điều trị, uống cà phê là một cách để giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp hơn từ 32-60% nhờ có caffeine từ cà phê. 

Bên cạnh đó thì cũng có những điều chưa tốt nếu chúng ta quá lạm dụng việc uống cafe quá mức. Sẽ dẫn đến các triệu chứng khó chịu như đau đầu, buồn nôn, mất ngủ, tim đập nhanh… Thậm chí có nguy cơ bị đau dạ dày!

Dưới góc nhìn của các chuyên gia: Mức tiêu thụ caffein an toàn trong ngày là 300mg, trung bình một ly cà phê chứa khoảng 100 mg. Như vậy mỗi người không nên uống quá 3 ly/ ngày. 

Đối với phụ nữ mang thai không nên dùng quá 200 mg, tương đương hai ly cà phê mỗi ngày. Với phụ nữ mang thai khuyến khích theo chỉ dẫn của bác sĩ. 

Lời kết

Như vậy chúng ta đã cùng nhau đi qua những lợi ích tuyệt vời nhờ việc uống cà phê đem lại cũng như không khuyến khích việc lạm dụng quá nhiều cà phê trong ngày. Hy vọng những thông tin cung cấp ở bài viết có giá trị tới bạn.

Nguồn: Review Chuẩn

Xem thêm:

reviewchuan.business.site