[2021] Tại Sao lại Ngực lép? Cách làm ngực phát triển to ra tự nhiên

Một đôi gò bồng đảo căng tròn đầy sức sống là tuyệt chiêu giúp phái đẹp ghi điểm trong mắt cánh mày râu. Thế nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu vòng 1 như ý, nhiều chị em vẫn còn tự ti vì bộ ngực lép xẹp từ “thuở dậy thì” của mình. Vậy vì sao ngực lại lép, có cách nào làm ngực to tự nhiên hay không? Nếu bạn cũng đang quan tâm thì hãy cùng Review Chuẩn tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Tại sao ngực lép?

Ngực lép hiểu theo các chuyên gia thẩm mỹ thì đây là những là bộ ngực có kích cỡ nhỏ, nguyên nhân là do có rất ít mô mỡ ở bên trong. Để biết bản thân có thuộc “ngực lép” hay không thì bạn có thể xác định dựa theo tiêu chuẩn dưới đây:

Chiều cao tầm 1m50  thì kích cỡ ngực khoảng 80cm là phù hợp

Chiều cao tầm 1m60  thì kích cỡ ngực khoảng 85cm là phù hợp

Chiều cao tầm 1m70 thì kích cỡ ngực khoảng 90cm là phù hợp

Như vậy, các cô nàng có ngực lép thường số đo vòng sẽ dưới 80cm. Nếu băn khoăn không biết tại sao ngực mình lại nhỏ thì bạn nên cân nhắc một trong những nguyên nhân làm ngực kém phát triển dưới đây:

  • Gen di truyền

99% quyết định đến kích thước núi đôi của bạn đó chính là từ “gen di truyền”. Hãy cảm thấy may mắn vì các đời nhà bạn đều thừa hưởng nguồn gen trội “quý hiếm” này. Như vậy cũng có nghĩa là  nếu mẹ của bạn ngày xưa ngực nhỏ thì bạn được di truyền gen ngực nhỏ và ngược lại.

  • Hooc – môn sinh dục nữ Estrogen

Estrogen nội tiết tố ở phụ nữ có tác dụng giúp chị em có những đường cong gợi cảm đồng thời là hooc-môn giúp phát triển tuyến vú. Ở tuổi dậy thì, hormone này được buồng trứng tiết ra. Nếu estrogen sản sinh ra ít ở trong giai này thì sẽ khiến vỏng 1 của bạn nhỏ, kém hấp dẫn về sau.

gen di truyen va noi tiet to estrogen cung la yeu to anh huong den su phat trien cua vong 1
Gen di truyền và nội tiết tố estrogen là 1 trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển vòng một
  • Chế độ ăn uống hằng ngày

Nếu bạn gầy thì lấy đâu ra mô mỡ cho ngực. Do vậy hãy đừng sợ béo, thay vào đó nên ăn uống lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng. Thực tế đã cho thấy chế độ ăn uống rất ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và kích thước của vòng nói riêng. Bạn có thể dễ dàng lên google để search cách làm ngực phát triển với các thực phẩm giúp vòng 1 săn chắc, nở nang nhưng phải nhớ rằng cần chú ý đến việc ăn như thế nào mới hiệu quả nhất.

Sai lầm thường gặp là hầu hết các chị em là vì muốn núi đôi to hơn mà vẫn thường ăn bất chấp tuy nhiên thực tế để đạt được hiệu quả tối ưu nhất thì nên ăn đúng lúc, đúng thời điểm. Càng không nên quá lạm dụng chúng một cách không có khoa học vì sẽ gây phản tác dụng, không làm kích cỡ ngực tăng lên mà lại làm chúng chảy xệ,…

an uong thieu khoa hoc khong dung gio giac cung gay anh huong phat trien vong 1 (1)
Ăn uống thiếu khoa học, không đúng giờ giấc cũng gây ảnh hưởng đến vòng 1

Tốt nhất, cách làm ngực phát triển nhanh là  nên lên cho mình một thực đơn ăn uống khoa học nhất. Những thực phẩm tốt cho “đôi gò bồng đảo” như đu đủ, chân giò, các loại trái cây (táo, nho,…), sữa đậu nành, các loại đậu,… Và ngoài ra nên uống nhiều nước vòng 1 nở nang, săn chắc hơn.

  • Lựa chọn sai kích cỡ áo ngực

Đây là một trong nhiều thói quen thường gặp của các cô gái. Họ vẫn thường nghĩ rằng cứ chọn áo ngực sao cho có thể tôn thêm dáng cho bản thân mà không cần đúng kích cỡ so với bộ ngực của mình cũng được. Nhưng đây là một sai lầm cực kỳ nghiêm trọng. Bạn biết đó lựa chọn sai size áo ngực nếu chật quá sẽ gây o ép bộ ngực, nếu rộng quá sẽ không định hình được, khiến cho vòng 1 không còn được đẹp mà còn càng ngày càng xấu đi. Do vậy nên chọn mình những chiếc áo ngực đẹp nhưng phải đúng kích cỡ nhé!

lua chon kich co ao nguc cho vua van
Lựa chọn sai kích cỡ áo ngực cho vòng 1
  • Nằm sấp khi ngủ

Tương tự như việc mặc áo ngực chật thì nằm sấp khi ngủ cũng ngăn cản sự phát triển bình thường của núi đôi. Điều này sẽ tác động mạnh trực tiếp lên bộ ngực của bạn khiến cho ngực xấu lại càng xấu. Review chuẩn khuyên bạn nên nhanh chóng từ bỏ ngay thói quen này trước khi quá muộn, đây cũng là cách làm ngực phát triển nhanh nên biết.

nam sap nhi ngu ngan su phat trien binh thuong vong 1
Nằm sấp khi ngủ ngăn sự phát triển bình thường vòng 1
  • Thức quá khuya

Thức quá khuya làm cho cơ thể của bạn không đủ thời gian để diễn ra các quá trình trao đổi chất hay các cơ chế sinh lý khác. Điều này cũng khiến vòng 1 của bạn chẳng thể nào lớn nổi. Đôi khi công việc bận rộn nhưng hãy sắp xếp chúng thật hợp lý đừng để ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một ngày ngủ đủ 8 tiếng là tốt nhất. Cố gắng tập thói quen này ngay bây giờ nếu không muốn vòng 1 của mình trở nên lép xẹp hơn.

thuc qua khuya lam co the khong co du thoi gian dien ra qua trinh trao chat chat hay co che sinh ly
Thức khuya làm cơ thể không có đủ thời gian diễn ra quá trình quá trao đổi chất hay cơ chế sinh lý

Cách làm ngực to ra tự nhiên ở tuổi dậy thì?            

Ngay từ độ tuổi dậy thì là giai đoạn có sự ảnh hưởng đến size ngực nhiều nhất về sau này. Do vậy khi đang ở độ tuổi 14-18 tuổi, muốn ngực phát triển cân đối với số đo thu hút thì các bạn nên chú ý các cách làm ngực to ra hiệu quả dưới đây:

Bổ sung đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng

Như đã nói ở trên mức độ hormone estrogen thấp ở phụ nữ sẽ dẫn đến size vòng 1 nhỏ và kém phát triển.

Chính vì điều này, để vòng 1 được to tròn săn chắc ngay từ khi còn là thiếu nữ thì bạn cần sử dụng các thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen thực vật để có thể thúc đẩy sự phát triển của núi đôi. Bạn có thể tìm thấy  phytoestrogen trong hạt điều, thì là, dưa chuột, trà xanh và rượu vang trắng, gạo lứt, hạt vừng, cà rốt, yến mạch.,…

Một thực phẩm đơn giản và dễ tìm nhất giúp các bạn gái làm ngực phát triển tự nhiên đó chính là sữa bò. Sữa bò có chứa nhiều estrogen, progesterone và prolactin rất tốt cho việc tăng kích thước bầu ngực,

Ngoài ra, rau xanh cũng là một trong những cách làm ngực phát triển nhanh, là thực phẩm các bạn gái ở độ tuổi dậy thì nên bổ sung thật nhiều. Tuy không có chứa phytoestrogen giúp tăng mô vú nhưng chúng lại có tác dụng trong việc làm săn chắc mô.

bo sung day du cac thuc pham co nhieu chat dinh duong
Bổ sung đầy đủ các thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng

Bên cạnh đó, để núi đôi căng tràn hấp dẫn hơn, bạn cũng nên dùng nhiều thực phẩm có chứa vitamin C và Collagen. Collagen giữ dáng ngực không bị xệ. Tăng cường collagen thì đảm bảo rằng bầu ngực của bạn sẽ hơn nhiều. Nếu không sử dụng viên uống thì bạn có thể bổ sung Collagen tự nhiên có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như trứng, đậu nành, rau xanh, … hay các loại thực phẩm có màu đỏ.

Một trong những cách cách làm ngực phát triển nhanh chính là cách sử dụng thứ nước uống mà các bà mẹ vẫn khuyên con gái của mình nên uống vào độ tuổi dậy thì. Đó chính là đậu nành.  Đậu nành cũng là chứa nhiều phytoestrogen  và isoflavone – chất chống lại gốc tự do và các tế bào ung thư có thể phát triển trong mô vú.

Áp dụng các các bài tập

Một trong những cách làm ngực phát triển là tập thể dục. Các bài tập thể dục tập sẽ giúp hỗ trợ tốt trong việc làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vú, đồng thời cũng giúp cải thiện tư thế của bạn. Dưới đây là một số các bài tập kích thích sự phát triển của vòng một. Tuy nhiên đây là một quá trình cần bạn phải kiên trì trong một thời gian dài để thấy được hiệu quả.

Bài tập 1: Đẩy tường

Chống 2 lòng bàn tay vào tường, co tay lại, nghiêng thân trên vào phía tường cho tới lúc đầu gần chạm tường. Hai chân cố định không dịch chuyển. Sau đó trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10–15 lần.

dong tac day tuong
Động tác chống đẩy tường

Bài tập 2: Xoay vòng tay

Đứng thẳng hai tay dang ngang, từ từ xoay vòng tay từ trước ra sau trong vòng một phút.Sau đó xoay tay theo hướng ngược lại cũng chóng phút.  Tiếp theo đó hãy nâng cánh tay lên và xuống trong vòng khoảng một phút. Lặp lại 1–2 lần.

Bài tập 3: Khép tay

Hai tay duỗi thẳng trước ngực, lòng bàn tay hướng vào nhau. Dang 2 cánh tay sang hai bên (quá lưng bạn một chút) sao cho cảm giác hai bả vai cong lại ở phía sau.Sau đó trở lại vị trí ban đầu.

Thực hiện động tác này trong một phút. Có thể sử dụng thêm tạ để tăng hiệu quả.

Bài tập 4: Tư thế cầu nguyện

Duỗi thẳng 2 tay trước ngực, lòng bàn tay chắp vào nhau. Duỗi thẳng hết sức trong 30 giây. Cong khuỷu tay lại 90 độ, ấn hai lòng bàn tay về phía trước ngực như tư thế cầu nguyện trong 10 giây và trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 15 lần.

Bài tập 5: Chống đẩy nửa người

Nắm và chống 2 lòng bàn tay xuống sàn. Chống tay, nâng nửa thân trên lên cao cho tới lúc hai cánh tay gần thẳng, hai khuỷu tay hơi co. Đầu gối và bàn chân không dịch chuyển. Từ từ hạ người xuống nhưng không chạm sàn.Lặp lại 3 lần, mỗi lần 12 cái chống đẩy.

Bài tập 6: Plank

dong tac plank
Bài tập plank

Nằm sấp trên sàn nhà, hai lòng bàn tay úp bên dưới vai. Dùng bàn tay và ngón chân nâng cơ thể lên cao, lú. Giữ cho gót chân đến vai và đầu trên một đường thẳng  trong vòng 1-2 phút rồi quay lại tư thế ban đầu.

Cách làm ngực phát triển tự nhiên cho người trưởng thành                 

Về chế độ dinh dưỡng và các bài tập thì ở người trưởng thành cũng tương tự như giai đoạn tuổi dậy thì. Bạn cần chú ý bổ sung đầy đủ các chất  cũng như luyện tập đều đặn các bài tập trên, Tuy nhiên, ở những người lớn, vòng 1 sẽ khó có thể phát triển to hơn được nữa. Do vậy bạn cần hiểu điều này và kiên nhẫn hơn. Dưới đây là một số cách làm ngực phát triển nhanh dành cho những chị em đã qua độ tuổi 14-18

Mặc áo lót có lớp đệm

Lớp đệm hay lớp mút ở áo ngực sẽ giúp tôn dáng bầu ngực cũng như giúp vòng 1 to tròn, đầy đặn, nhấp nhô hơn. Chị em có thể lựa những chiếc áo phù hợp với size của mình để cải thiện vòng 1 nhỏ bé của mình nhé.

ao nguc co lop mut dem
Lựa chọn áo ngực có lớp mút đệm vừa giúp tôn dáng và giúp tăng vòng 1 đầy đặn
  • Tăng vòng 1 bằng việc massage

Một trong những cách làm ngực to tự nhiên ngay tại nhà dành cho chị em là sử dụng phương pháp massage. Massage bên ngoài kích thích quả trình tăng vòng 1. Bạn hãy tiến hành như sau:

Dùng 2 tay nâng một bên ngực chéo lên xương quai xanh rồi đưa nhẹ ngực xuống theo hướng ngược lại. Thao tác nhịp nhàng với tốc độ 2 – 3 lần/giây. Lặp lại thao tác đẩy ngực này khoảng 30 lần mỗi bên.

massage vong 1
Massega vòng 1 để tăng kích thước ngực lép

Cách tăng vòng 1 to lên bằng các bài tập yoga

Không chỉ là bài tập dẻo dai, yoga còn là bài tập làm ngực phát triển nhanh, giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả và an toàn nhất. Chị em có thể thực hiện như sau:

Đầu tiên, tay buông xuôi và nằm ngửa trên tấm thảm yoga. Sau đó nâng ngực càng cao càng tốt kèm theo hít sâu. Chống đỉnh đầu xuống thảm. Chị em có thể hạ tự thế xuống sau 1 phút.

tu the tap yoga giup tang vong 1
Tư thế tập yoga giúp tăng vòng 1 khi bị ngực lép

Phẫu thuật làm ngực- “Cứu tinh” cho nàng 2 lưng

Một trong những phương pháp tăng kích thước núi đôi nhanh chóng nhất cho chị em ở tuổi trưởng thành đó chính là phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực.

Phẫu thuật nâng ngực cũng là 1 phương pháp tăng kích thước vòng 1 dành cho các cô nàng 2 lưng, ngực lép
Phẫu thuật nâng ngực cũng là 1 phương pháp tăng kích thước vòng 1 dành cho các cô nàng 2 lưng, ngực lép

Nâng ngực hiện nay thường áp dụng phương pháp nội soi hiện đại. Các bác sĩ sẽ rạch 1 đường mổ nhỏ và  bóc tách tạo đặt túi độn bằng thiết bị nội soi vô cùng chuẩn xác và hiệu quả.  Sau phẫu thuật, mỗi người sẽ sở hữu ngay bầu ngực căng tròn sexy mà không cần phải áp dụng các phương pháp ăn uống hay bài tập nữa.

Tại Việt Nam, có rất nhiều người đẹp trong showbiz công khai  “lột xác” sau PTTM nâng ngực. Bởi vậy, chị em đừng ngại, đừng do dự khi lựa chọn phương pháp này. Đây là giải pháp hiệu quả cho:

– Các chị em có  nhóm ngực nhỏ bẩm sinh, ngực thường không phát triển, đến khi trưởng thành rồi mà vẫn “trước sau như một”.

– Nhóm các chị em bị teo tuyến vú sau sinh con, cho con bú mặc dù lúc còn con gái thì cũng khá tự hào với vòng 1 của mình.

Tham khảo thêm: Từ A – Z về Phẫu thuật Nâng ngực | Loại hình | Kiêng cữ sau khi thực hiện

Nếu các cách làm ngực phát triển nhanh như chế độ dinh dưỡng, massage, …phải thực hiện trong thời gian dài thì phẫu thuật nâng ngực chỉ trong vòng vài giờ đông hồ ngắn ngủi đã có thể mang lại bầu ngực hoàn hảo như mong muốn. Dưới đây là những lợi ích của việc nâng ngực:

  • Cải thiện ngực lép 100%

Phụ nữ ai cũng thừa hiểu phẫu thuật nâng ngực là “con đường ngắn nhất” để giúp cải thiện kích cỡ vòng 1, dù là bầu ngực có nhỏ, lép, thiếu cân xứng đến mức nào đi chăng nữa.

  • Tự tin hơn khi diện đổ

Nếu trước đây bạn thường xuyên phải dùng áo độn ngực thì sau khi PTTM ngực bạn sẽ nhanh chóng có ngay vòng 1 đầy đặn, sẽ giúp bạn thoải mái, tự tin diện những trang phục gợi cảm mà không còn lo lắng gì.

  • Gia tăng tình cảm vợ chồng

Cánh mày râu thường yêu thích những người phụ nữ có vòng 1 sexy thu hút. Trong hôn nhân  sẽ giúp phái mạnh gia tăng cảm xúc chăn gối, giữ lửa cho tình cảm êm ấm, trọn vẹn.

  • Thành công hơn trong sự nghiệp

Nâng ngực đổi mệnh là có thật, nhiều người sau nâng ngực trở nên đẹp hơn và tinh thần tốt hơn, cuộc sống của họ thay đổi nhiều theo chiều hướng khởi sắc. Trong công việc cũng nhờ đó mà có nhiều cơ hội, được trọng vọng và thăng tiến.

Mặc dù nâng ngực đem lại nhiều lợi ích như vậy tuy nhiên các nàng cần lưu ý lựa chọn các địa chỉ nâng ngực uy tín. Làm ngực ở đâu đẹp là một tiêu chí rất quan trọng cần tìm hiểu kỹ trước khi quyết định. Tốt nhất nên  lựa chọn cơ sở có bác sĩ có trình độ chuyên môn cao,  có con mắt thẩm mỹ tinh tế. Ngoài ra hãy đến những địa chỉ thẩm mỹ 5 sao có trang bị đầy đủ thiết bị máy móc hiện đại, đảm bảo an toàn tối đa cho bạn.

Xem chi tiết: Địa điểm Bệnh viện nâng ngực an toàn tại TpHCM

Tham khảo thêm: Dr Ngọc Trung – Bệnh viện 1A Lý Thường Kiệt tư vấn về Phẫu thuật Nâng ngực An Toàn:

Fanpage: https://www.facebook.com/drngoctrungthammy/

Website: https://drngoctrung.com/

Lời kết

Không một cô gái nào không muốn gia tăng vẻ đẹp họ. Tại sao phải sống chung với khuôn ngực lép, ngực nhỏ kém hấp dẫn để tự ti và mặc cảm trong cuộc sống của chính mình? Hãy mạnh dạn làm cho bản thân mình xinh đẹp nhất, chị em nhé! Hy vọng với những chia sẻ trên đây từ Review chuẩn sẽ giúp mọi cô gái đều sở hữu vòng 1 căng tròn, đầy đặn quyến rũ như ý muốn.

Nguồn: Review Chuẩn

Xem thêm:

https://www.pinterest.com/reviewchuantphcm/

https://reviewchuan.blogspot.com/

https://reviewchuan.wordpress.com/

https://reviewchuan.blogspot.com/2019/09/mang-xa-hoi-va-blog-review-chuan.html